Dưới đây là 5 phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp ba mẹ có thể tạo dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ.

1. Ba mẹ gương mẫu trong hành động

Ba mẹ luôn là "nguồn gốc gương mẫu" quan trọng nhất đối với trẻ em. Việc thể hiện hành động tích cực trong ăn uống, thưởng thức và tìm kiếm thực phẩm lành mạnh sẽ khiến trẻ bắt chước và làm theo. Một số thói quen lành mạnh trong ăn uống mà ba mẹ có thể làm cùng trẻ như không bỏ bữa, ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ (rau củ, thịt, cá, trái cây, yogurt,...). Điều này giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh một cách tự nhiên.

2. Cùng nấu ăn, kích thích sự tò mò

Một trong những phương pháp nhanh nhất giúp trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh là để bé cùng tham gia vào quá trình chuẩn bị và chế biến món ăn. Ba mẹ có thể đưa con đi siêu thị hoặc đi chợ, và cùng lựa chọn thực phẩm để trẻ hiểu rõ hơn về các nguyên liệu trong quy trình nấu nướng và nhận biết được đâu là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Việc tham gia nấu ăn cùng trẻ còn là cơ hội tuyệt vời để ba mẹ gần gũi hơn với con cái và tạo ra những kỷ niệm vui vẻ bên gia đình.

3. Tạo không gian ăn uống thoải mái

Môi trường đóng vai trò quan trọng trong việc tạo dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ. Do vậy, ba mẹ không nên quá căng thẳng hay thúc ép bởi điều đó sẽ khiến trẻ cảm thấy khó khăn. Thay vào đó, nên tạo ra không gian ăn uống thoải mái, trang trí bắt mắt và thu hút, giúp bữa ăn của con có được không gian thoải mái và tự nhiên.

4. Khuyến khích đa dạng hóa bữa ăn

Đa dạng hóa bữa ăn giúp bạn có thể bổ sung vào thực đơn của trẻ những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bé không cảm thấy nhàm chán. Ví dụ, có thể thêm những loại thực phẩm giàu sắt (thịt bò, heo, lòng đỏ trứng,...), giàu canxi (sữa, trứng, phô mai,...). Ngoài ra, bổ sung vào chế độ ăn của trẻ những loại ngũ cốc nguyên cám như: gạo lứt, yến mạch hoặc hạt chia giúp cung cấp chất xơ và dưỡng chất cần thiết. Khi tiếp xúc được nhiều loại thực phẩm và dưỡng chất khác nhau sẽ khiến trẻ cảm thấy hứng thú hơn với ẩm thực và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

5. Xây dựng lối sống lành mạnh và cân đối

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ không chỉ là việc cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn tạo ra nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tương lai của bé. Duy trì một lối sống "ăn uống có kế hoạch" giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Bao gồm việc ăn đúng giờ, không bỏ bữa và duy trì khẩu phần cân đối với các loại thực phẩm cần thiết. Từ đó, giúp trẻ tạo ra thói quen tốt và duy trì sức khỏe để phát triển toàn diện.

Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay cùng MEDI Clinics để tạo ra một môi trường ăn uống tốt nhất cho các thiên thần nhỏ của bạn nhé!